우리 중 많은 사람들이 아침과 오후를 형광 등아래에서 화면을 응시하고 운이 좋다면 창문에 앉을 수 있습니다. 우리는 집에 가서 TV와 전화 화면의 빛을 계속 응시합니다 - 그것은 끝나지 않는 것 같습니다.
최근 연구에서 과학자들은 야외에서 인간의 발달에 중요한 역할을 하며 전반적인 건강에 유익하다는 것을 발견했습니다. 야외에서 건강해지는 것이 건강에 좋은 몇 가지 이유와 자연의 선물을 즐기는 몇 가지 방법이 있습니다.
야외에서 시간을 보내는 것의 이점
1. 정신 건강을 향상시킵니다.
우울증, 스트레스와 불안은 매년 수백만 명의 사람들의 삶을 인수합니다. 세계 보건 기구에 따르면, 우울증은 매년 장애의 주요 원인. 연구에 따르면 하루에 15-30분밖에 보내지면 전반적인 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하버드 헬스 퍼블리싱(Harvard Health Publishing)이 발표한 연구에 따르면, 자연 환경에서 걷는 것은 도시적인 환경에서 걷는 것이 부정적인 감정에 초점을 맞춘 반복적인 생각에 의해 정의된 뇌 영역에서의 활동을 낮춥니다.
2. 면역 체계를 향상
우리는 모두 "싸움이나 비행"에 익숙하지만 야외에 있을 때 우리 몸은 "휴식과 소화"모드로 들어갑니다. 일리노이 대학의 연구에 따르면 야외에서 시간을 보내는 것은 우리 몸이 긴장을 풀고 면역 체계를 유지하기 위해 내부 자원을 더 많이 투자할 수 있음을 보여줍니다. 우리는 자연을 종합 비타민으로 생각할 수 있으며 건강과 웰빙을 향상시키는 데 도움이되는 모든 종류의 영양소를 제공합니다.
3. 집중하는 능력을 향상시킵니다.
직장에서 휴식을 취하고, 바쁜 도시 거리의 소음을 남기고, 자연 환경에서 쉬고 숨을 쉬게하면 다시 일할 때 집중하고 더 많은 일을 하는 데 도움이 됩니다. 야외에서 시간을 보내는 것은 ADHD를 가진 아이들을 도울 수 있습니다 - 연구는 공원에서 단지 20 분을 보낸 후, 아이들이 더 나은 집중을 발견한 것으로 나타났습니다.
야외 활동을 즐기고 자연을 즐기세요
1. 산책을 가서 현지 산책로를 찾으십시오.
커뮤니티에는 생각, 걷기 또는 달리기 장소가 가득합니다. 그것은 당신의 마음에 드는 흔적을 찾기 쉽습니다, 그냥 당신의 도시를 입력하고 모든 트레일은 당신을 위해 작업을 수행 할 것입니다 그리고 당신은 당신의 방법에있을 거야!
2. 당신이 사랑하는 스포츠를 재생하거나 새로운 하나를 배울!
그것은 일하러 가고, 저녁 식사를하고, 매일 잠자리에 들기의 일상에 갇혀있는 지칠 수 있습니다. 성인 리그에 가입하면 좋아하는 스포츠로 돌아가서 새로운 사람들을 만나고, 활발하게 지내고 야외활동을 할 수 있습니다!
3. 뒷마당 보호구역 만들기
식물, 해먹, 북유럽 온수 욕조를 추가하여 뒷마당에서 자연을 찾으십시오. 온수 욕조는 근육과 관절에 구호를 제공하고 스트레스를 줄이며 야외활동을 즐길 수 있는 것으로 알려져 있습니다. SpaRelax에는 예산이나 공간에 맞는 온수 욕조가 마련되어 있습니다. 여기에 당신을위한 완벽한 하나를 찾을 수 있습니다.
얼마나 자주 밖에 나가나요? 아래의 코멘트와 함께 야외에서 시간을 보내는 팁과 아이디어를 듣고 싶습니다.*\(^o^)/*