코니 아일랜드 북극곰 클럽의 회원이라면 누구나 차가운 물에서 수영하는 것이 아드레날린이 분출되거나 "체력에 도움이 되는 것"이라고 말할 것입니다. 한편, 아이슬란드의 블루 라군(Blue Lagoon)을 사랑하는 사람들은 104~113도(40~45도) 온천에서 바나나를 찾습니다. 한 가지 확실한 점은 다양한 수온이 신체에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.
때 물이 너무 뜨겁습니다.
2012년 런던 올림픽 수영장은 무더운 여름 더위로 실내 온도가 90도(32도)까지 치솟아 궁금증을 자아냈다.
올림픽 경주와 FINA 행사에서는 77~82도(25~28도)의 수온을 요구하는 반면, 싱크로나이즈드 수영에서는 81도(학위 부여 또는 취득) 수영장이 필요합니다.
다이빙의 경우 온도는 온대 79도(26도)로 설정됩니다.
온도가 따뜻해지면 운동선수의 신체가 시스템에 충격을 주지 않고 최대의 지구력을 발휘할 수 있습니다. 하지만 너무 따뜻하면 위험할 수 있습니다. 스포츠 의학 전문가인 케네스 캄러(Kenneth Kamler) 박사는 CNN에 수온이 너무 높으면 체온이 갇히게 되어 근육 경련이 발생할 수 있으며, 이는 수영 선수가 이러한 과도한 운동이 발생하고 있음을 항상 인식하지 못하기 때문에 치명적일 수 있다고 설명했습니다.{2}}
2010년, 세계는 미국 수영 국가대표팀의 프랜 크리펜(Fran Crippen)이 물이 너무 뜨거워서 사망하면서 뼈아픈 교훈을 얻었습니다. 공식적으로 수온은 84도(29도)였지만 많은 수영인들은 86(30도)에 더 가까운 느낌이라고 말했고 많은 사람들이 팔다리가 붓고 방향 감각을 상실한다고 불평했습니다. 3명은 병원에 입원했다.
언제 수영 온수 욕조가 너무 추워요.
찬물과 운동선수에 대한 연구에 관해 말하자면, 내년 겨울에는 수영 스파 커버 아래에 위험이 숨어 있을 수 있습니다. 전 세계 Polar Bear 클럽은 그들의 연습을 통해 맹세할 수 있지만 그것이 전부는 아닙니다.
찬물에서 수영하는 것은 최근 "지방 연소"에 대한 소문을 불러일으켰지만 연구 결과는 결론에 이르지 못했습니다. 신체가 최적의 온도를 유지하기 위해 조금 더 열심히 일하지만 찬물이 지방을 연소한다는 신화는 찬물을 마실 때 칼로리가 연소되지만 이러한 칼로리가 반드시 지방 연소와 동일하지는 않다는 사실에서 비롯됩니다.
계산은 칼로리의 정의 자체가 물의 온도를 높이는 것이며- 찬물에 둘러싸여 있으면 몸을 따뜻하게 하기 위해 과도하게 작동한다는 개념을 기반으로 합니다. 이것은 수영 방법을 모두 버리는 것을 의미하는 것이 아니라 불편할 정도로 차가운 물로 자신을 고문하지 않는다는 의미입니다.
차가운 물은 매우 빨리 위험해질 수 있습니다. 당신의 몸은 이에 대해 "투쟁 또는 도피" 반응을 보인다고 Mike Tipton 교수(포츠머스 대학교 인간 및 응용 생리학)가 CNN에 설명했습니다. 당신이 얻는 상쾌한 느낌은 몸이 충격을 받은 것이며 건강한 사람에게는 불규칙한 심장 박동을, 심장 문제가 있는 사람에게는 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.
수영 스파가 딱 맞을 때.
수영과 운동을 위한 최적의 온도 범위는 매우 작은 것 같지만, 좋은 소식은 우리 몸이 온도에 빠르게 적응할 수 있다는 것입니다. Tipton 교수는 Polar Bear 클럽에 관심이 있는 사람들은 찬물에 3~5분 동안만 5분 동안 담그면 신체가 적응하고 내성을 발달시켜 쇼크 위험을 절반으로 줄일 수 있다는 사실을 알게 될 것이라고 조언합니다.
따뜻한 물에 관한 한, 그것을 취급하기 위한 준비는 잘 연구되지 않았지만, 놀 수 있도록 따뜻한 물을 보관하는 것이 가장 좋습니다.
완벽한 수영 스파를 찾고 있다면 온도는 너무 덥지도 춥지도 않은 77~82도(25~28도)가 적당합니다. 골디락스가 옳았습니다.
